春天一般有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。中医认为，春季养生应做到四要：　　春乃养生之季　　

一要养阳气。《黄帝内经》曰：“春夏养阳”，表明在春夏人们应注重对体内阳气的保养。阳气就是人们所说的“火气”.火气不足就会四肢发冷、身凉胃寒。保养阳气中重要的一条就是要“捂”，因为春季乍冷乍热，不要马上脱去棉衣，衣服要慢慢往下减，尤其是年老体弱者更要注意背部的保暖。　

　二是要重养肝。春天天气渐暖，人的活动增加，血液循环、新陈代谢都会加快，以适应人体活动的需要。中医认为，这些都和肝脏的生理机能有关。因此应注意保肝，春季不要过饱、过累，以免加重肝脏的负担。　

　三是要防风温。春天由寒转暖，温热毒开始活动，稍不注意，就会受风热外邪而生风温病(如流感等)。尤其是年老体弱者，应尽量少到人多、空气混浊的地方去，同时，还要注意室内空气的清新和流通。　

　四要勤锻炼。春光明媚，桃红柳绿，这时登高望远，踏青问柳，既可呼吸新鲜空气，又可锻炼身体。但各人的身体状况差异很大，运动要因人而异、量力而行。新春初来，春季气温多变、不稳定，这个时期的饮食起居都要做合理的调整，春季天气转暖，人体水分流失较快，天气又阴晴不定，此刻人体新陈代谢的平衡和稳定或多或少会受到一些影响。

    春季是阳气初升、肝气当令的季节，饮食上应遵循养肝明目、减酸增甘、清补养肝、滋养脾胃及通利肠胃的原则，临床上一般建议吃以下几种有利于维护身体健康的食物，具体内容如下：

1、蔬果类：如草莓、香蕉、葡萄、桔子、樱桃、香椿、豆芽、菠菜、西红柿、萝卜及蒜苗等食物；

2、主食类： 如小麦、大麦、小米、粳米、燕麦、紫米、高粱、大米、红薯、紫薯及荞麦等食物；

3、肉蛋奶类：如鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲫鱼、牛奶及等食物；

4、其他类：如红枣、桂圆、葡萄干、山药、枸杞、花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜及芥末等食物。春季，是可以适当补充多元维生素类的食物，另外也可多食用麦芽，豆芽，谷芽等具有生发力量，春天属肝而肝主疏泄，所以要多食用具有疏肝以及促进生发类的食物，有助于肝的条达，平时要做好防护，提高抵抗力。

除了上述几点建议外，在春季还需尽量遵守避免进食辛辣刺激和易上火的食物、保证规律的作息及进行适当的体育锻炼等注意事项。然后是二月仲春，三月季春。大自然阳气的生发在三月中循序渐进，每月之中天地气机则不一相同，故饮食养生之道也有区别。

　　正月孟春，天气乍暖还寒，阳气方生、阴气还盛，气温还不稳定，容易感受外邪而诱发各种感染性疾病，所以体质差、患有慢性疾病的人们首先需注意衣着保暖，以保护机体正气、防止寒邪侵袭；在饮食方面宜食健胃暖脾之品，如红枣粥可补脾健胃、扶助正气，生姜粥可散寒暖胃、驱早春之寒邪。

　　二月仲春，正值春暖花开之际，此时春风凛盛，风邪易侵袭人体，而出现咳嗽、哮喘、咽痛等唿吸道感染症状，应注意衣着保暖。而慢性胃病患者，易出现胃脘痞闷疼痛、恶心、呕吐等症状，宜清淡饮食调护，可选择胡萝卜粥、荠菜粥等甘平之品。

　　三月季春，此时春意浓浓、和阳熙熙，体弱之人易感受风热之邪。慢性胃病患者也易受外界气候突变的影响而症状反复，出现胃脘疼痛、烧心反酸、口干口苦等症状，此时饮食宜多食清淡食品，多吃新鲜水果蔬菜清利脾胃，可适量吃桑叶粥、金银花粥以疏风热。